😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips
👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄,又主食大多是牛奶,易惹痰濕,因此,躺下睡覺時,痰濕容易阻塞呼吸道,造成鼻塞,容易扎醒。
加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物,也可以增加鼻塞情度。
而冷氣❄️也會加重鼻塞情況,建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度,因為睡著時身體會比日間低半度左右,體溫低更令免疫力下降,容易風寒。
如果情況長期出現,家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感,如果不太清楚,立刻去中醫面診。
除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀:
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部
解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主,如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g,並用約90度水沖泡,1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶;沉香葉安神溫中,有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌,最好加入螺旋藻
保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋,蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心,慎防風寒
🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部,要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後,聞通鼻塞香包,更強效果
7-夜間鼻塞,可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包
☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品,如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香,要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。
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吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處.
#吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla
0:00 吃素會不會 營養不良
3:48 吃素營養 蛋白質
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2 歲 補充營養 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳貼文
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打疫苗必需補充營養素 | 施打AZ莫德納2劑前中後必看 | 吃營養提升免疫力 | 戰勝COVID19
❣️提醒大家❣️
如果身邊最近有長輩要打疫苗
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跟她們90多歲的媽媽爸爸們
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打完疫苗第一劑都很安好
建議大家打完第一劑到施打第二劑之前
也都要持續補充喔
推薦連續三個月好好調養
提升免疫力
不管什麼變種病毒都退散
一起吃對營養
照顧自己也分享給家人
我們一起健康加油😇😇😇
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長,也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師(蘋果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等),並為知名節目《醫師好辣》和《健康2.0》的固定來賓,也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營
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