關東煮看起來很清淡?其實有些油脂都藏在食物裡面了⚠️挑選食材成了關東煮是否健康的關鍵!
👩🏻⚕️奉上 #關東煮 #熱量排行榜
🍢 #豬血糕 /127kcal
鈉含量:187mg/脂肪:0.8g
🍢 #正宗黑輪 /117kcal
鈉含量:254mg/脂肪:7.2g
🍢 #黑豬肉貢丸 /98kcal
鈉含量:195mg/脂肪:8.5g
🍢 #天婦羅 /93kcal
鈉含量:231mg/脂肪:4.5g
🍢 #虱目魚丸 /80kcal
鈉含量:225mg/脂肪:5.1g
🍢 #甜玉米 /78kcal
鈉含量:2mg/脂肪:2g
🍢 #油豆腐 /61kcal
鈉含量:90mg/脂肪:3.8g
🍢 #高麗菜捲 /58kcal
鈉含量:288mg/脂肪:2.4g
🍢 #竹輪 /53kcal
鈉含量:564mg/脂肪:0.3g
🍢 #魚蛋捲 /40kcal
鈉含量:337mg/脂肪:0.3g
🍢 #香菇 /13kcal
鈉含量:40mg/脂肪:0.1g
🍢 #白玉蘿蔔 /10kcal
鈉含量:63mg/脂肪:0.1g
🍢 #筊白筍 /9kcal
鈉含量:80mg/脂肪:0.1g
🍢 #輕蒟蒻絲 /8kcal
鈉含量:4mg/脂肪:0.1g
🍢 #日式昆布 /7kcal
鈉含量:68mg/脂肪:0.2g
有沒有發現 蔬菜的熱量跟脂肪量都很低👍🏻
✔️建議大家在選關東煮時還是以原型的食物為優先
✔️湯頭部分選清湯不要麻辣(麻辣會吸更多的油跟鈉⚠️
✔️如果要取代正餐 要有澱粉、有蔬菜、有蛋白質的種類互相搭配才均衡唷!
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🍳7-11 關東煮の熱量🌟
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還記得因為喜歡
熱熱&湯湯水水
的食物🍲
所以剛來到台灣
就很喜歡統一商店
裡的關東煮🍢
但常常隨意拿
就拿了一堆堆
什麼都想吃
就什麼都拿
毫無概念😅
所以為了不讓大家
跟我一樣亂拿亂吃
小儀決定來整理
關東煮熱量表🔥
希望能讓你們更懂得
怎麼選才對身體比較好喔‼️
當然有吃外食
水💧水💧水💧
一定要喝得夠!
因為外食的
鈉含量一般都比較高🚨
🔑知識站
🔥kcal=卡路里
🔥F(Fats)=脂肪
🔥S(Sodium)=鈉含量
😘希望對你們有幫助喔
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關東煮熱量 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
天氣冷、來碗關東煮吧🍢
。
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一對一飲食建議(表單在主頁😄)
。
✔️晚上偶爾想喝點熱湯,關東煮是最方便的選擇,來看看那些食物可以當晚餐或宵夜吧!
小編最喜歡吃海鮮丸惹😋😋😋
Tag 喜歡吃關東煮的朋友吧🔽🔽🔽
。
✔️地雷食物:
我們挑了一些油脂含量、熱量比較高的食物列在下面👇
黑輪:119kcal/脂肪7.1g
豬肉貢丸:100kcal/脂肪8.6g
獅子頭:123kcal/脂肪8.6g
王子麵:188kcal/脂肪8.6g
✔️以上的組合都僅供參考,其實關東煮熱量都蠻低的,大概夾個幾個也不太會爆卡,是減脂食物的好選擇!(只是價錢可能有點高)
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關東煮熱量 在 八婆 BESTIES Youtube 的精選貼文
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關東煮熱量 在 肥大叔Fat Uncle Youtube 的最佳解答
熱量低、適合減肥的關東煮大家都愛吃
也難怪日本人一吃就吃了一千多年,到底關東煮美味的秘訣是什麼呢?
答案就在高湯湯頭搭配特調醬料!
今天肥大叔不藏私,要來教你們怎麼在家輕鬆做
不但湯頭鮮美、甘甜,食材浸泡在濃郁湯汁裡
經過燉煮後更能完美吸附湯頭的甘甜~
🥬材料 (8人份)
🔸黑輪 8支
🔸油豆腐 12塊
🔸貢丸 16顆
🔸鴨血糕 6塊
🔸豬血 1塊
🔸蘿蔔 1根
🔸柴魚片 適量
🔸昆布 4條
🔸香菜 1株
🧂調味料
🔹砂糖 半湯匙不到
🔹味噌 半湯匙
🔹番茄醬 少量
🔹辣椒醬 適量
🔹香油 極少量
🍳作法
1️⃣昆布泡水後加入鍋中熬煮,加入菜頭、柴魚後攪拌均勻
2️⃣將黑輪、油豆腐、貢丸...等插入竹籤後放入鍋中
3️⃣轉中小火,蓋上蓋子熬煮30分鐘左右
4️⃣轉大火稍微沸騰,加入一湯匙半鮮味炒手,加入香油香菜即完成
5️⃣使用味噌、番茄醬、古早味辣醬、白砂糖、香油,攪拌均勻
📝肥大叔小撇步
🔺加入昆布、柴魚,可以讓湯頭更鮮甜
🔺使用古早味辣醬調製的風味較豆瓣辣醬佳
📢煮呷就看肥大叔 大叔教你真功夫
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➤Instagram https://www.instagram.com/fatuncle888/
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關東煮熱量 在 [閒聊] 關東煮熱量高不高呢? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近開始進行飲食控制
覺得吃關東煮吃下了多少東西一目了然
而且我本身就不太喜歡吃加工食品
所以點的都是一些麵條阿豆腐阿之類的東西
我去的那家感覺湯頭也蠻清淡的,而且我湯也不會喝完XD
我一餐大概這樣
白麵兩包(or王子麵) 估350大卡
豆腐20元(四小塊約120g) 估 60大卡 (網路查發現沒想到豆腐熱量那麼低@@
青菜一包 估 25大卡
不知道這樣有沒有低估?
還有湯頭的方面沒有計算因為我不知道怎麼算XD
希望板友們能幫忙
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.96.202
同樣都是青菜一個是關東煮一個是自助餐用油炒的搞不好關東煮還比較低
或許你可以跟我講一下熱量高的理由
※ 編輯: qize1428 來自: 218.161.96.202 (02/24 21:55)
※ 編輯: qize1428 來自: 218.161.96.202 (02/24 23:03)
講這哪門子也言重了吧,就算沒有很全面好歹澱粉 蛋白質 纖維都有攝取到
而且我並不是要靠飲食來減脂,更何況靠飲食也沒辦法減脂
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